晚餐不吃危害多多 晚餐怎么吃有益健康
晚餐怎么吃最健康有益 种类多能量少
晚上可以种类多，但尽量偏清淡，多吃一些新鲜的蔬菜，不仅容易饱腹还能量脂肪低，同时营养健康。至于荤菜之类的食物尽量少吃，以免加重肠道负担，且不宜吃太饱太撑，以免睡眠不安影响睡眠品质。
宁早吃不吃晚晚餐什么时候吃最好呢？晚上进餐的最佳时间是18-19点之间，不能吃太早容易产生饥饿感，但也不能吃太晚，尽量在睡前3小时食用，这样能给肠胃消化吸收的充足时间，同时也能代谢热量。所以，建议晚餐尽早不宜太晚。来自：wuliaokankan.com
吃得太晚吃得越少不吃晚餐的情况下身体长时间没有食物，但体内消化液同样分泌，长期下来很容易伤害肠胃健康。所以，晚餐如果吃太晚，可以清淡饮食，例如小米粥、燕麦粥已经蔬菜汤面等。
细嚼慢咽口味清淡吃饭的时候细嚼慢咽，能让食物更利于消化和吸收，同时也能减轻肠胃的负担，更容易吃饱，这样也就能减少过量食物的摄入。而清淡晚餐为主有助于减肥，对身体健康的益处也是非常大了。
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